【型男Care】肩頸痠、眼睛乾?電腦族常見症狀,看看你中了幾樣!

   你常用電腦工作、玩線上遊戲、找朋友聊天嗎?你每天使用電腦的時間超過8小時以上?現代人的生活已經離不開電腦,幾乎人人都是電腦族,但你知道嗎?若沒有保持良好的習慣,長時間待在電腦前,小心各種病痛悄悄找上你!快來看看電腦族有那些常見的健康問題與解決之道!

常見症狀1:肩頸痠痛、僵硬

原因:看螢幕時,不自覺將頭頸往前伸 

這個動作會破壞脊椎的平衡,時間久了可能會造成脊椎逐漸彎曲。此外,身體前傾的同時,連帶也容易不自覺地聳肩,拉扯到肩頸部位的肌肉,因過度拉扯,而造成肩頸部位的痠痛或僵硬。

預防與解決方法:

1.改用較大的電腦螢幕:可改善因看不清楚而讓身體不自覺前傾的狀況。
2.調整電腦螢幕到適中位置:螢幕位置應該位於身體中央,而高度以平視視線定位再螢幕上方邊緣最為恰當。如此就可避免因過度抬頭或低頭所造成的肩頸傷害。
3.保持與螢幕適當的距離:螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。

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▲左方是正確的打電腦坐姿,右邊是一般人常見的打電腦坐姿。快看看你是不是也犯了同樣的毛病!

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▲用筆電時特別容易感到頸部痠痛嗎?這是因為現在的筆電大多外型輕薄,導致放在桌面上使用時,螢幕的位置多半會低於視線,往往必須長時間低頭看螢幕,自然容易感到肩頸痠痛。使用筆電時,記得用書本或其他物品墊在筆電下,讓螢幕最上方與視線齊平,就能和肩頸痠痛說再見了!

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