【健身知識】尋「肌」啟事!3種比仰臥起坐更有效的「六塊肌製造方式」!

3. Standing Russian Twists

圖片來源

作法

雙手抓住一個槓鈴板或是藥球,保持在胸前。收緊腹部、夾緊臀部,以脊椎為中心點將軀幹旋轉至一側。稍停一下,接著迴轉至另一個方向。動作重複10次。

【影片教學】

 

假日在家有空就運動一下,不一定要為了減肥瘦身,保持體態以及維持身體健康也很重要阿!

 

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