4. 側跳棒式 Plank Side Tucks
首先一樣呈現棒式為準備姿勢，接著雙腳合併往身側跳，之後回到棒式動作往另一側在跳一次。跳完兩次為一組，共做10組。
5. 跑步船式 Running Boat
首先以瑜伽的船式Boat姿勢為準備動作，然後將右腳伸直（不碰地），同時右手向前擺動；接著換腳，左腳伸直，左手向前擺動。可以想像自己是坐在地上做跑步動作。
盡量保持背部挺直，不要駝背。左右來回20次。
好啦～看著自己的肥肉，小編也要開始做啦！（淒涼）這5個動作就重複到10分鐘結束後就休息個1、2分鐘。如果還有體力的話可以再另外做10分鐘，不過記得一定要量力而為喔！
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