8. 巧克力牛奶
圖片來源巧克力能夠幫助有效減輕動脈的壓力，增加肌肉的血液循環。但也要注意不要選擇太甜的巧克力牛奶品牌喔！
9. 牛肉乾
肉是一個非常棒的蛋白質來源，但是也要選擇適當的肉品。像是烤雞胸肉就最好不要在運動完後吃。
你可以隨身攜帶牛肉乾、豬肉、火雞肉在你的健身運動包。
10. 薑黃根粉
這個香料的顏色來自於他的薑黃素化合物（是天然的不是色素喔），研究顯示薑黃素能有效減緩運動性的氧化壓力。
在你的芒果或是鳳梨奶昔中加入一匙薑黃根粉吧～
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