【健身知識】健身結束後最欠攝取的「增肌10大聖品」,專家推薦真心不騙!

8. 巧克力牛奶

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巧克力能夠幫助有效減輕動脈的壓力,增加肌肉的血液循環。但也要注意不要選擇太甜的巧克力牛奶品牌喔!

 

9. 牛肉乾

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肉是一個非常棒的蛋白質來源,但是也要選擇適當的肉品。像是烤雞胸肉就最好不要在運動完後吃。

你可以隨身攜帶牛肉乾、豬肉、火雞肉在你的健身運動包。

 

10. 薑黃根粉

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這個香料的顏色來自於他的薑黃素化合物(是天然的不是色素喔),研究顯示薑黃素能有效減緩運動性的氧化壓力。

在你的芒果或是鳳梨奶昔中加入一匙薑黃根粉吧~

 

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