4.不只是建立清單、更要徹底實行
你的捲髮可能可以讓你在健身房中，給人深刻的印象。但是在現實生活中，它卻一點兒用都沒有！大多數的演員常常都是為了要參與某些戲劇、電影的演出，不得不建立短暫的健身清單，以追求速成的健身效果，但那些都只是為了讓觀眾對演員的角色更認同所塑造出的短暫假象，根本就是虛有其表，而不是真正的實行訓練！然而巨石強森的訓練卻不是這樣，他是一直在持續、強而有力的照表操課鍛鍊，這也讓他的體型從來不會像其它的男星一樣忽胖忽瘦，甚至把他丟到摔跤場，也絕對不會打輸！
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因此，如果你想要練就巨石強森的壯碩身材，必須持續、專注的保持鍛鍊，而不是建立好清單以後，有一搭沒一搭的做，畢竟如果你想要完成硬舉，你還是需要足夠的肌肉量，讓你可以從地面舉起槓鈴；如果你想要做好引體向上，那麼你還是需要足夠的手臂肌肉幫助支撐你的身體。但如果你什麼都沒有，只有一頭捲髮，那麼你在健身房能夠得到的，就只有別人的注目而已。
5.過於壯碩的巨石強森該怎麼選擇西裝
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巨石強森身為巨星，總是會有許多需要穿著西裝的時刻，但是會有很多型男疑惑：如果西裝不是訂製的款式，那麼練太壯穿西裝還會好看嗎？其實如果你是因為健身而讓肌肉出現線條、而不是因為吃太多而導致擁腫肥胖，那麼即使西裝是現成的衣料剪裁，照樣不會削減掉肌肉的線條，反而透過你寬厚的二頭肌、讓西裝不需要加墊肩，就能夠更挺、更好看！
大個子健身型男所選購的西裝，最好是在胸部V行兩側的布料較薄、較服貼的款式，才能夠凸顯出胸肌，達到完美的V字型。
巨石強森對於自己在西裝上面的穿著表現非常要求，穿上西裝以後，肩部的三角肌群可以襯起他的肩膀、讓肩線更加突出，腿型的部分雖然貼合褲型，但因為腿部的肌肉比較偏錐形，大腿的部分貼合，小腿的部分也預留空間，讓褲子不過於緊繃，但因為有腿部的肌肉，讓小腿的部分也不會像大部分的型男一樣過於鬆垮，因為肌肉，反而讓整體的西裝造型更好看了。
值得一提的是，巨石強森的西裝造型都明顯的避開了領帶或方巾，而是改用較為性格派的打火機、V領T來搭配，讓他更有個人魅力！
看完這篇以後，有沒有發現巨石強森真的在他的INSTAGRAM中透露了許多生活中的小秘密！包含健身經驗、穿搭的小祕訣都在裡面，如果你熱愛健身、英文又還不錯的話，就快點去追蹤巨石強森的INSTAGRAM，跟著他一起持續健身，看著他每天分享的大肌肉照片，應該也會更有動力的！
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