休傑克曼化身金鋼狼的健身食譜
除了上述鍛鍊體魄的健身機器中，休傑克曼更在乎自己的飲食控制，藉由高蛋白低脂肪的飲食，在短時間內強力增肌。雖然每天攝取的熱量看似很多，但配合強而密集的訓練，才能讓肌肉快速增長。
初步飲食計畫
休傑克曼在拍攝金鋼狼第一集時，每天4點起床，吃不加鹽的蛋清和白麵包，然後回去繼續睡一會，到6點鐘起床再吃一餐。每天得吃6到8個雞胸，很多魚和蔬菜。
健身精壯計畫
休傑克曼在拍攝金鋼狼第二集時，每2小時就必須大吃一頓，進食時間只有上午10點到下午6點，8小時內要攝取的熱量約5000大卡，主食是不加鹽的水煮雞胸肉。
金鋼狼透露自己雖然每天花三小時健身，但更重要是靠飲食：「百分之七十靠飲食控制，重量訓練只占百分之三十。」
▲型男想變猛男，在鍛練、健身時，高蛋白的雞肉是少不了的好夥伴。〈圖片來源〉
▲蔬菜中含有豐富的纖維質，可均衡飲食、補充營養，想要塑身，更少不了它。〈圖片來源〉
▲美國科學家的一項研究發現，花椰菜中含有一種能加速肌肉生長的物質，幫助人們提高肌肉品質，所以花椰菜更是肌肉男的好幫手。圖片來源
▲ 休傑克曼表示健身飲食過程超痛苦，必須靠自我催眠打氣（確實真的需要自我催眠，才有辦法每天吃下這麼多雞肉...）圖片來源
▲休傑克曼強調：「金鋼狼這一角色，不只在於賣肉的外表，更重要的是，藉由身體看出他內在的憤怒。」 〈圖片來源〉
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