舒緩操：專注呼吸
圖片來源Step 1.
雙腳張開，想像你的腳固定在地板上，讓你的肌肉儘量放鬆。
吸氣，將你的手抬向身體前方；吐氣，慢慢將手臂放回身側。
重複這個呼吸以及手臂動作1到2分鐘。
Step 2.
膝蓋放鬆，吐氣時輕輕踏向右邊，吸氣時抬起左腳，然後輕輕舉起手臂。輪流交換邊做，持續這個動作。踏向旁邊時吐氣，提起腳時吸氣。
Step 3.
雙腳張開，吸氣時將手向身旁展開，手掌朝上緩緩舉起，直到雙手在頭上合掌。保持合掌姿勢，將手慢慢往下放，同時吐氣，並漸漸深蹲，直到手指碰到地板。
手臂抬起時吸氣，深蹲時吐氣。
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