下坡要怎麼跑？
有上坡就有下坡，跑下坡關鍵在如何抵銷身體的衝力，關於跑下坡的要訣有：
1. 絕不踩煞車
利用雙腳高交換頻率去抵銷衝力。如果發現自己即使用最高的頻率仍無法抵銷衝力，必須踩煞車才能止住時，寧願改用走路，踩煞車傷膝蓋。
2. 腳著地時腿部保持彎曲狀態
膝蓋不打直，以免膝蓋受力太大。
3. 身體角度較跑上坡時直立點
但是不往後傾太多，以免著地膝蓋時會打直。
也因為必須用高頻率去交換雙腳，所以跑下坡是提高步頻的訓練方法之一，建議跑者的步頻約每分鐘180步。
本文節錄自
《郭老師的運動減重課》
- 作者：郭豐州
- 出版社：遠流
- 出版日期：2015/11/27
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