【健身知識】想早點和六塊肌相見,最好避免這5種剋「肌」食物!

「想練出肌肉,除了健身也要搭配飲食」已經對大家來說是陳腔濫調,像生活常識一樣了吧(大家都知道~)!因此,除了練出肌肉建議搭配的食物之外,「培養肌肉時最好少攝取的食物」有哪些也要了解一下!小編知道每位型男都是知識王、博學王子,所以就當作是複習一下,或者也可以順便提醒一下還不知道的朋友們!

1. 精緻穀物

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所謂的精緻穀物就像是在食物中能找到的原料,例如白米白麵包普通白麵條等等。想當然爾,那些未精煉的穀物像是糙米啦、全麥啦,當然比較健康啊!

研究顯示,那些實行健康飲食計劃—攝取水果、蔬菜、低脂乳製品及蛋白質—並用全麥(非精緻穀物)當主食的人,比那些實行同一種健康飲食但攝取精緻穀物為主食的人減掉更多體重尤其是在腹部的部分(太吸引人了吧!)

不過小編知道身為從小吃白米飯的台灣人長大的大家(白飯真的很好吃小編超愛XD),突然要大家吃全麥穀物或是糙米當主食可能會不太習慣。所以小編建議如果各位想嘗試吃糙米的話,可以先用3分之二白米混著3分之一的糙米煮,「糙米白飯」混著吃,等習慣糙米的味道和口感之後在增加糙米的比例,不久之後你就能直接大扒「純糙米飯」啦!

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2. 馬鈴薯產品

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馬鈴薯產品當然也包括馬鈴薯製成的薯條和薯片,這些食物一看就知道不適合在健身減肥時攝取過多啦!(當然為了健康著想,平常也不要吃太多比較好喔~)

研究顯示,有個研究團體測試追蹤12萬男女的體重變化20年以上,受試者每四年檢查一次體重。而測驗結果說明,每四年下來每個人平均會增加1.5公斤,因此當實驗結束之後,平均一個人20年後增加的體重是7公斤左右。而重點來啦,讓大家增加最多體重的主要兇手就是:馬鈴薯和薯片

(但是小編也超愛馬鈴薯,所以20年後⋯⋯)(菸)

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▲拎北就是要吃薯片!(那就肥死~救不了你)

 

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