3. 紅肉或加工肉品
圖片來源上述提到的20年研究實驗計劃同時也顯示出，吃紅肉和加工肉的人會增加較多體重。而在另外一個研究中，實驗者與37萬受試者（他們的實驗人數單位都超大的耶）合作後觀察到：每天吃一小塊牛排的人，五年大約會增重2公斤左右。
不過撇開健身、瘦身話題不談，其實白肉（雞肉、魚肉）真的比紅肉（牛肉、豬肉）要來的健康一點呢。加工肉品就留到偶爾的大餐場合吃，平時就多吃一些也一樣很好吃的雞肉跟魚肉吧！
（雞腿、涼拌雞絲、鱈魚、鮭魚也都超好吃的啊！）（擦口水）
【同場加映►巨石強森的健身菜單大公開，想練出一身肌肉就要這樣吃！】
▲雞肉也是你的朋友啊！
4. 糖霜
在蛋糕、點心塔、杯子蛋糕上的那些糖霜，就是替那些甜點增添了美味風味的功臣之一～沒錯，別吃！（不過跟小編一樣喜愛甜點的型男們應該偏少數？）
研究顯示，在店內買的杯子蛋糕啦、小蛋糕上的糖霜還是含有很多不健康的原料，像是反式脂肪。大家對「反式脂肪」這種專業詞語應該不太熟悉吧！就用以下研究結果來體會理解一下吧～
研究員給一群猴子兩種不同的飲食：一組攝取反式脂肪；另一組攝取不飽和脂肪。實驗結果顯示，攝取反式脂肪的那組猴子增加了原有體重的7.2%，而攝取不飽和脂肪的那組只增加了1.8%（整整差了四倍）。最可怕的是，反式脂肪不只讓他們變胖，還將其他部位的肥肉脂肪集中移到腹部！（為什麼啊太可怕了啦！）
反式脂肪除了存在於點心之外，還有事先烤好的食品以及冷凍披薩。
（捂臉）
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