【健身知識】想早點和六塊肌相見,最好避免這5種剋「肌」食物!

3. 紅肉或加工肉品

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上述提到的20年研究實驗計劃同時也顯示出,吃紅肉和加工肉的人會增加較多體重。而在另外一個研究中,實驗者與37萬受試者(他們的實驗人數單位都超大的耶)合作後觀察到:每天吃一小塊牛排的人,五年大約會增重2公斤左右

不過撇開健身、瘦身話題不談,其實白肉(雞肉、魚肉)真的比紅肉(牛肉、豬肉)要來的健康一點呢。加工肉品就留到偶爾的大餐場合吃,平時就多吃一些也一樣很好吃的雞肉跟魚肉吧!

(雞腿、涼拌雞絲、鱈魚、鮭魚也都超好吃的啊!)(擦口水)

同場加映巨石強森的健身菜單大公開,想練出一身肌肉就要這樣吃!

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雞肉也是你的朋友啊!

 

4. 糖霜

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在蛋糕、點心塔、杯子蛋糕上的那些糖霜,就是替那些甜點增添了美味風味的功臣之一~沒錯,別吃!(不過跟小編一樣喜愛甜點的型男們應該偏少數?)

研究顯示,在店內買的杯子蛋糕啦、小蛋糕上的糖霜還是含有很多不健康的原料,像是反式脂肪。大家對「反式脂肪」這種專業詞語應該不太熟悉吧!就用以下研究結果來體會理解一下吧~

研究員給一群猴子兩種不同的飲食:一組攝取反式脂肪;另一組攝取不飽和脂肪。實驗結果顯示,攝取反式脂肪的那組猴子增加了原有體重的7.2%,而攝取不飽和脂肪的那組只增加了1.8%(整整差了四倍)。最可怕的是,反式脂肪不只讓他們變胖,還將其他部位的肥肉脂肪集中移到腹部(為什麼啊太可怕了啦!)

反式脂肪除了存在於點心之外,還有事先烤好的食品以及冷凍披薩

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(捂臉)

 

下一頁,看最後一個剋「肌」食物!

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