7. 反射、重量及核心訓練
仰臥起坐：500下
之後隨著訓練慢慢增加到2000下
引體向上：100下
手臂走路 Arm Walk-Out
影片教學：
下降 Dip
影片教學：
伏地挺身：100下
搬球訓練
太驚人啦～這種每日的魔鬼訓練持續八個月，辛苦的耕耘帶來的成果當然超級肥美！看那垂涎欲滴的肌肉跟健美身材，這八個月，值得！
俗話說：「台上十分鐘，台下十年功」，幕後果然有超多不為人知的秘辛啊～
【同場加映】
幕後訓練影片
《震撼擂台 Southpaw》預告
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