我教過的資深領導者,有很多都表示,在時間壓力下,他們無法創造出必要的空間,所以無法留意生存腦發出的訊號,無法聆聽內在的智慧,無法讓身心系統待在身心容納之窗裡頭。

進取的高成就者,還有許多這類的領導者,都是努力逼迫自己和屬下,才取得成果,也因此獲得獎賞。他們承認,為了在追隨者的面前樹立榜樣,經常會無視自己的極限,也就是說,他們沒有充分的睡眠,還會以人為方式透過壓力反應週期習慣來調動能量。做出這樣的選擇,身心容納之窗只會進一步窄化。

主管必看職場技巧!領導者優先「照顧自己」對團隊益處更大?

結果導致決策蒙受其害。他們過度專心撲滅短期的火勢,忽視了長期的計畫。每個人都追隨領導者的腳步,重視緊急事物,輕視重要事物,而這樣的注意力焦點就由上而下地遍及整個組織。或者,他們會說,為了達到組織提出的要求,他們已經筋疲力盡,身心俱疲。他們承認,自己忽略了行程需要「空白時段」,也沒優先照顧自己。

然而,等他們了解身心容納之窗,尤其是領會到領導者的身心容納之窗扮演關鍵角色,可以為組織裡的其他人提供安全的根據地,此時就會終於理解到,領導者照顧自己,是幫助組織壯大的必備要件。

主管必看職場技巧!領導者優先「照顧自己」對團隊益處更大?

簡單來說,領導者優先照顧自己,保持在調節良好的狀態,就可以稱作是優秀的領導者。這類領導者有充分的睡眠,持續進行體適能和心智健身訓練法,對親密關係投注心力,照顧自己在智識、情緒、生理、精神上的需求,所以身心容納之窗比較寬闊,而自己和所屬的組織面對挑戰,也能順利度過難關。

主管必看職場技巧!領導者優先「照顧自己」對團隊益處更大?

在定下意圖及展現私人願景和事業願景方面,這類領導者顯得更有成效,也更審慎。他們更善於協助所屬團體看清大局,並設立共同的使命。他們比較會去培養所屬團體的能力,讓團體試試看做生意的新方法,以客觀的態度評估結果,一起學習,並據此調整。他們比較會任由事件展現,然後當下做出有成效的因應,不會試著塞進不適當的應變計畫或腳本。

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這類領導者比較會去看清並承認全局,就算是不快層面,也不妨礙,還會說出全局的真貌。就算正確的事情很困難或不受歡迎,他們也比較會做出正確的事情。他們比較會看清自己和部屬的毅力、缺陷、極限,有利打造出技能互補的團隊。對於別人提出的意見,他們比較不會有防衛心,比較會開放心胸接納。他們打造出的職場,更茁壯、更包容、更多樣化,充滿尊重心、幽默感、連結感、創造力。他們比較會打造出空間,所以團體對於理性腦和生存腦在挑戰和變化下產生的反應,就能有效處理。

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也許最重要的是,領導者優先照顧自己,保持在調節良好的狀態,就等於是向追隨者表示,在工作使命上,自我調節是關鍵必要的層面。其實,假如整個組織裡,只有一個人能持續保有拓展身心容納之窗的習慣,那麼理想上那個人最好是領導者。領導者把口中所說的「韌性」付諸實現,就有助於瓦解社會的矛盾訊息及其有害的後果,有助於實行全新的社會價值觀。結果,整個團體都會重視這類行為,並拓展集體的身心容納之窗。

本文節錄自《減壓、療傷、自癒的正念調節法》

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