如果攝取超過每日所需熱量持續一個月，所有多吃的熱量都會累積起來，7000卡就能換來一公斤喔（誰想換啊）！雖然這些日常小動作消耗的卡路里不像運動消耗得那麼多，但一點一點消耗，離7000卡（一公斤）就越來越遠，何樂而不為呢？
1. 爬樓梯
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消耗熱量：282卡／hr
不管到公司或回家都可以做的超順便運動，雖然不會沒事連續爬樓梯爬一個小時，但上上下下累積起來幾次，一天應該也能消耗到1、200卡吧！
想瘦下來的人趕快離開電梯吧，就算你住20樓也可以搭到15樓再走五層樓上去，一樣也可以運動到！
2. 吸塵器吸地
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消耗熱量：200卡／hr
吸塵器要吸到一個小時地才能吸完大概是住城堡吧（那可能也不只吸一小），一般人家當然不會吸這麼久，但吸的過程中來來回回多少也是有動到囉。
（總比沒有好嘛）
3. 掃地
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消耗熱量：180卡／hr
掃地跟吸塵器應該是異曲同工之妙，總比沒有好嘛。
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