平時做這些也能瘦?10個消耗卡路里的日常生活行為!

如果攝取超過每日所需熱量持續一個月,所有多吃的熱量都會累積起來,7000卡就能換來一公斤喔(誰想換啊)!雖然這些日常小動作消耗的卡路里不像運動消耗得那麼多,但一點一點消耗,離7000卡(一公斤)就越來越遠,何樂而不為呢?

1. 爬樓梯

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  • 消耗熱量:282卡/hr

不管到公司或回家都可以做的超順便運動,雖然不會沒事連續爬樓梯爬一個小時,但上上下下累積起來幾次,一天應該也能消耗到1、200卡吧!

想瘦下來的人趕快離開電梯吧,就算你住20樓也可以搭到15樓再走五層樓上去,一樣也可以運動到!

 

2. 吸塵器吸地

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  • 消耗熱量:200卡/hr

吸塵器要吸到一個小時地才能吸完大概是住城堡吧(那可能也不只吸一小),一般人家當然不會吸這麼久,但吸的過程中來來回回多少也是有動到囉。

(總比沒有好嘛)

 

3. 掃地

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  • 消耗熱量:180卡/hr

掃地跟吸塵器應該是異曲同工之妙,總比沒有好嘛。

 

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