牛奶 Milk
／圖片來源
▲牛奶中的無機物質是豐富而優良的鈣磷來源，研究顯示多攝取鈣質能幫助人體更有效率的代謝脂肪，且鈣質存在於人體99%的骨骼當中，同時是肌肉收縮、心率正常、血液凝結、酵素製造等等所需的物質。
（但適量即可，喝多無益～）
全麥 Whole Grains
／圖片來源
▲比起加工穀物如白麵包和義大利麵等等，人體會使用較多能量來分解全麥。
全麥的好處還不只如此，除了能促進新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預防中風及促進腸胃蠕動。
完整的食品像是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好夥伴！
扁豆 Lentils
／圖片來源
▲扁豆富含燃燒熱量所需的鐵質，一杯扁豆就能給予你一天中所需鐵質的35%。
另外，扁豆含有可溶性纖維，對胃和心臟有益。日常食用可降低心臟病風險並保持血糖穩定。
【延伸閱讀】
就是這樣才瘦不下來！4種生活習慣讓你在不自覺中被貪吃鬼附身！
不用上健身房，在家也能做的4分鐘快速燃脂Tabata訓練法！
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
