#4.從心出發！想要怎樣願望就先變那樣的人
舉健身為例，不是砸大錢加入健身會員，然後心不甘情不願每天逼自己去運動，就是履行願望。
應該從生活習慣改變起，不單純膚淺地要求自己一週要練幾次、練多重、飲食要多克制⋯⋯等流於形式上的表面要求；相反的，是要讓自己的心態調整為「想變成一個喜歡健身的人」的方向。
不要把健身想成是一種「非得不」、「一定要」⋯⋯等負面連結，那會讓你執行起來很痛苦，把腦袋轉化為，我是一個喜歡健身運動的人，讓健身變成一種日常習慣，因為它讓你體態更健康、生活更規律，並讓人生活更有期待而感到快樂，才能長遠。
#5.大膽向宇宙許願，前提你必須先相信自己
關於新年新希望，無論你想學好語言、精進新才藝、開始運動健身，或是內心有著大小願望。前提是，你得先發自內心「相信自己可以」做到達到！如果對自己沒自信，連你都不覺得自己可能達成，那便很難堅持到最後並在最後願望成真。
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