－衝浪基本動作：
1. 外滑：
頭位於板子前端三分之一處，呈趴姿並雙腳併攏，挺起上班身並用雙手滑水至浪頭處。
2. 等浪轉身：
到浪頭處後，起身面向外海，坐在版子中央等浪之餘可用雙腳打水維持平衡。浪來之時，雙手持板，身體向後滑，讓頭位於板子後段的三分之一處，待板頭翹起就可利用雙腳旋轉板頭，雙手快滑、雙腳猛打，增加速度。
3. 起身：
浪來時，雙手用力撐板，雙腳踩在板上與肩同寬，讓後腳位於板子後段三分之一處，前腳位於板子中央。
4. 站穩：
膝蓋微彎，重心向後，利用腰及腿力平衡。（看起來很簡單，但在浪中要做到也是不容易呀～）
看了衝浪好手在浪中穿梭的姿態真是心動呀～好想立刻手刀跑出去買一塊衝浪板衝向海邊！
【延伸閱讀】
自由式、蝶式等4種「游泳」招式，打造完美胸大肌、人魚線的3D立體線條！
想健身先從「跑步」開始，掌握5個跑步關鍵點，讓你越跑越健壯！
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
