精選型男必知的健身Know-How，由神級健身教練「素人男神」─楊浚泯親授18招超精實腹肌訓練，並特邀美女營養師教你夏季減重飲食法，網羅各種健身訓練、運動裝備以及運動新知，全方位讓你通透夏季健身之道！
《型男健身筆記─18招操出完美3D腹肌》
精選18招在家也能操作的腹肌訓練，輕鬆擊破鮪魚肚，找回精實六塊肌
PTT前健身版版主、素人男神─楊浚泯審定示範，最實用的健身撇步一次公開
天菜奶爸─亮哲，親身傳授居家「造肌術」，免出門也能練就一身肌
特邀美女營養師─程涵宇，教你「不挨餓也能瘦」3大夏季減重飲食法
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封面人物 ─ 陽光型男 亮哲
從行腳節目主持人到演員，亮哲將每一個角色都扮演得恰到好處，喜愛健身、運動的他，在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲，暢談他如何維持完美體魄，希望讀者「有為者亦若是」，快來一起來打造100%的健美型男身材。
健身術 ─ 20招腹部&核心肌群訓練
夏天即將來臨，藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步，想進一步擁有立體分明的腹肌線條，光做有氧、飲食控制可不夠，還需足夠肌肉量才能有傲人的人魚線、馬甲線。針對腹部訓練，設計一連串的健腹動作，只要持續照做就能打造出令人稱羨的完美3D腹肌！
健身術 ─ 活用「零碎時間」做運動，維持Fit好身材
還在為不想花時間運動找藉口？只要運用通勤等公車、午休時間、看電視…等「零碎時間」，將日常生活與訓練動作結合，就能輕鬆減重瘦身。肌肉伸展操、騎腳踏車、改變走路方式，便能在短短的時間內，達到高強度的運動效果，打造Fit好身材！
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