7.是否有很難長肌肉的體質？
體質多半是由遺傳因素所決定的，通常不是由單一基因所決定，而是有複合的因素。因此，體質因素是很難斷定的。例如，有營養不易吸收的消化系統基因問題，也有肌肉對訓練反應不顯著的基因問題。無論如何，已知不易長肌肉的體質確實是存在的。
筆者的團隊也在做肌肉不易反應的基因研究。針對兩組受試者進行10週同樣的訓練，一組的結果是肌肉變粗10％，另一組則只增加了6％。雖然並非十分明顯，卻足見差異確實存在。
但是，對於訓練刺激不易反應的人，有時是因為原本的肌肉能力就比較高，或是因為快縮肌能力較強，因此不能因為肌肉不易增長，就斷言屬於不適合鍛鍊的體質。所以也不需要太過悲觀，而是應該注意正確的飲食搭配，努力增加訓練量，創造肌肉容易成長的環境。
有時認定所謂不易長肌肉的體質，實際上可能是因為訓練方法、營養攝取或是日常生活習慣不佳所導致。與其和別人比較，還不如當作與自己比較而紮實地訓練。無論是甚麼樣的體質，只要持續不懈，肌肉一定會成長，體質等因素還是不要太在意比較好。
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