運動後喝啤酒?「Performance Beer」到底是什麼?

在運動完後,很多人會選擇喝杯高蛋白/豆漿攝取蛋白質,或是來些運動飲料來補充一下流失的電解質。上述這些是大部分人的習慣,但卻有一部分的人想在運動後來點不一樣的,比方說——喝點啤酒。

啤酒跟運動?這怎麼想都搭不起來吧!畢竟在大眾的印象中裡,運動代表著健康、鍛鍊、自律;而啤酒則偏向娛樂、享受、放縱,各自站在了天平兩端。許多職業運動員也曾表示自己在備賽、賽事期間嚴格禁酒,以免影響到賽場的成績表現。這樣完全極端的兩件事,怎麼會有人想要把它湊在一起呢?

運動後喝啤酒?「Performance Beer」到底是什麼?

曾有美國的研究指出,相較於只喝水,運動後適量喝點啤酒,可以提供身體所需的碳水化合物,還可以順便補充維生素B1、B2、B6、葉酸、蛋白質以及微量電解質。此外,微量的酒精還可以幫助放鬆情緒,慶祝一下你剛剛完成的艱辛鍛鍊,就像是泡完澡後的冰涼牛奶,讓人打從心底湧出一種滿足感。(延伸閱讀:健身還能喝飲料?盤點12種讓你增肌又減脂的飲品!

運動後喝啤酒?「Performance Beer」到底是什麼?

一些腦筋動得快的啤酒廠商,也順勢推出「低酒精度數」、「低熱量」、「高蛋白質含量」的運動啤酒(Performance Beer),想要搭上日漸盛行的運動風潮。在盡情揮灑汗水後暢快的痛飲一杯冰涼的啤酒,聽起來是不是有點讓人心動?在你把你手上的豆漿放回架上前,先把下面的幾個重點看完再決定要喝什麼。

運動後喝啤酒?「Performance Beer」到底是什麼?

首先,啤酒中確實含有少量的維生素、蛋白質等營養元素,但它的本體仍舊是含酒精飲料。酒精不只會影響我們的神經系統,更有利尿的作用,讓已經缺乏水分的身體更難補水。此外,酒精是需要透過肝臟來代謝分解的,攝取酒精也可能會影響到身體在運動後的修復、肌肉合成等,讓你的訓練成效打了折扣,更別提那些多餘的熱量了。

運動後喝啤酒?「Performance Beer」到底是什麼?

這樣說起來,運動跟啤酒基本是絕緣了嗎?那也未必,只是在你拿起啤酒前,要先確定有替身體補充足夠的水分。電解質的部分,除非你剛剛完成一個2小時的馬拉松路跑、單車訓練或是其他讓你長時間大量流汗的運動,否則一般30~40分鐘左右的日常運動、健身訓練是不會迫切需要補充電解質的。(延伸閱讀:健身喝能量飲料真的能補充「能量」嗎?喝之前你必須先搞清楚裡面到底是什麼!

 

最後還是提醒大家,適量飲酒、小酌怡情就好,並注意開車不喝酒、喝酒不開車,絕對不要保持僥倖心態酒駕上路!

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