自慰會讓睪酮下降影響健身成效嗎?

自慰到底會不會影養健身?相信這是一個許多男士都相當關心的話題。畢竟要養出肌肉不是一件簡單的事,假如少「自摸」幾次就可以變身大肌肌,相信不少人在尻尻前都會多想一下。然而實際上這兩者之間到底有沒有關係呢?

尻尻會影響睪酮濃度嗎

打手槍會不會影響身體的睪酮濃度?答案當然是肯定的。其實不論是尻尻還是愛愛,當男性在高潮射精後,體內的睪酮濃度都會有小幅度的下降。然而,性行為並不會長時間影響你的睪固酮分泌,對於有規律運動習慣的人來說,這樣的睪酮波動也不會干擾到肌肉的合成,只是會讓你的性慾稍微降低,進入所謂的「聖人模式」而已。(延伸閱讀:只會不停前後撸?試試7招「打手槍」小技巧,讓你達到前所未有的高潮!

自慰會讓睪酮下降影響健身成效嗎?

實際上,部分研究認為性慾能夠促使男性的睪酮分泌,短暫提升體內的睪酮濃度,也許這就是為什麼當正妹經過時,你會覺得更有力氣舉起手中的啞鈴。(延伸閱讀:「適度健身吸引異性;過度健身吸引同性」!?愈練愈壯異性緣真的比較好?

禁慾會讓你變更壯嗎?

部分健身選手/運動員在備賽期間會透過禁慾的方式提升體內的睪酮濃度,以求取更好的比賽成績。短期間的禁慾確實會讓睪酮濃度有所提升,但如果長期壓抑自己的性慾,就有可能會讓睪酮濃度逐漸下降,反而喪失了禁慾的意義。

自慰會讓睪酮下降影響健身成效嗎?

對於沒有比賽需求的普通人來說,採取禁慾的方式來追求睪酮提升是有點誇張的。而且研究也指出,相較於長期壓抑慾望,規律的性行為反而可以讓體內睪酮維持在較高的濃度。

4招提升睪酮,讓你找回男子力!

 

1 規律的運動

透過規律的運動可以幫助維持良好體態,促進人體的新陳代謝。其中重量訓練可以刺激睪固酮分泌,幫助提升睪酮濃度。(延伸閱讀:練太多也不行?過度訓練(Overtraining)四種「症頭」,中一個就該讓身體好好休息了!

自慰會讓睪酮下降影響健身成效嗎?

2 攝取多元營養素

在飲食中攝取優質的蛋白質、油脂,可以幫助身體分泌更多的睪酮,此外鎂、鋅等礦物質及維生素K等,也能夠刺激睪酮分泌。

 

3 充足的睡眠

研究指出睡面不足6小時的人,體內的睪固酮濃度會明顯下降,讓你早上起床「晨勃零」。如果想要每天起床都能一柱擎天,充足睡眠會是一個很重要的關鍵。

自慰會讓睪酮下降影響健身成效嗎?

4 少喝點酒

酒精會影響體內鋅的濃度,導致睪固酮被轉化為雌激素,增加體內的脂肪堆積。因此,想要避免睪酮下降,還是盡量少喝一點。

 

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