第4招：上背舒緩運動

  • 功效：可以鬆弛肩膀及後背肌肉的緊張。

Step 1

立定站好，雙手自然下垂，雙腳與肩同寬。

Step 2

雙臂往上舉，雙手輕輕放在兩邊肩膀上。

Step 3

將右膝抬高和左手肘相觸。

Step 4

換邊，將左膝抬高和右手肘相觸。反覆動作5～10次。

 

（「吻膝運動」簡單減輕長期坐辦公室的後遺症？）

練出一身肌 運動指南