開工當天吃早餐
上班當天，千萬別因匆忙趕打卡而省略了早餐。吃早餐是維持好精神的重要關鍵，早餐不僅能補充體力，避免因血糖過低而精神不濟，許多醫學研究也證實，吃了早餐之後，注意力、記憶力、行動力都比不吃早餐的人更好，更能有效率的開始工作。
營養師認為，人的腦部組織有75％是水分，起床後先喝一杯溫水，能幫助喚醒腦部運作。早餐中可加入黃豆、芝麻、豬肉等蛋白質食物，蛋白脂中所含的酪胺酸可促進身體分泌多巴胺與腎上腺素，使身體反應更加靈活敏銳。此外，也要適時加入碳水化合物，複合碳水化合物所轉換的葡萄糖，可支援大腦思考、記憶、解決問題。葡萄糖供應足夠時，腦細胞就會活躍起來，不但頭腦清楚，人也顯得精神奕奕。
另外，也要預留充足的用餐時間，細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更能刺激腦細胞活動力。
必要時可喝提神飲料
假如還是覺得精神不繼，早餐還可適度茶或咖啡等提神飲料，少量咖啡因可幫助刺激腦部活動，有提神效果。不過，茶和咖啡必須和食物搭配，不可空腹喝，以免還沒提神，反而先引起腸胃不適。
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