【型男學分】發飆說氣話事後很懊悔?三招教你消化「怒氣」,生氣前請先這樣做!

無論是與家人有言語摩擦,跟同事有意見相左爭論不下,抑或是與另一半相處上有大小爭執,時常都會因一時發怒後所說出口的氣話,讓你事後懊悔不已?以下三個消化「壞脾氣」小撇步,快學起來!

【型男學分】發飆說氣話事後很懊悔?三招教你消化「怒氣」,生氣前請先這樣做!

#1.發飆說氣話前,請先「倒數五秒」停下來冷靜一下!

人在盛怒之下,大腦會彷彿感受到一股氣流突然湧上腦門,讓你說出一些失控無禮甚至事後懊悔不已的氣話。想避免在脾氣上時,說出或做出任何失態的舉措與話語,那就請你嘗試發飆回嘴回話前,請先在內心倒數五秒,先等那怒氣的高峰過去,稍微平復一下心情與思緒,冷靜思考後再開口回話!

 

【型男學分】發飆說氣話事後很懊悔?三招教你消化「怒氣」,生氣前請先這樣做!

#2.開口前,請先釐清「你跟對方的關係與發洩情緒」誰重要?

人們總是在發飆口出惡言後,事後自己情緒恢復回顧爭執過程時,才意識到方才開口說出的氣話,在無形之中,已傷及身旁最親近與深愛之人。若想要避免下次在脾氣上來時,又因一時的情緒催化讓你口不擇言,在怒氣上來開口之前,請先提醒自己在內心自問:「你跟他的關係與這個壞情緒」哪個對你比較重要?

當你在心裡先理解並思考到這道問題,往往便會發現此刻跟你爭辯的人,對你來說,比起現下你們所爭吵的這項衝突,這個壞情緒實在顯得微不足道,發覺相對於發飆,你更珍惜與眼前這個人的關係,你便能較平和去給予理性的回應!

 

【型男學分】發飆說氣話事後很懊悔?三招教你消化「怒氣」,生氣前請先這樣做!

#3.理解並擁抱你的壞脾氣,學習共處,理性消化不忽視!

首先,你應該理解,你絕對有生氣與發怒的情緒抒發權利。但身為一個理性且成熟的大人,為了避免每每遇到衝突或委屈時,便因一時衝動或情緒波動而失態,你應該尋找出一個適合自己可以立即應對壞情緒的方法。

它可以是先選擇沈默離開場域消化情緒,再發言;或是告訴對方你先想想,給自己三十秒時間冷靜,理性思考後再發言;或是,先闡述自己的情緒的確受到對方影響,藉由這項心情坦白與分享的過程,在腦中意識到「壞情緒終會過去」,找回理性的情緒,再給出完整的思考論述。

學習去找到適合自身可以避免衝動行事或粗暴回嘴的冷靜方式,便能有效讓你在下一次遇到爭執或衝突時,能夠更優雅且理性的回話啦!

 

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