#1.承認你現在過得不好
想要走出分手的傷痛，第一步就是承認你自己現在狀態真的很不好。想要真正走出情傷，那你就得先誠實面對自己的情緒，不要嘗試忽視或是閃躲，因為它有天終究會爆發出來。
這對於自尊心較高的男人而言，或許很難做到，因為他們習慣隱藏他們的真實情緒，傾向把感情上遇到的難過痛苦跟「懦弱」連結，然而這類自我催眠「假裝自己不在乎」或是「迴避負面情緒」做法，往往反而適得其反會讓你更難走出來。
#2.停止自責跟自我檢討
分手後，難免會想去檢視這一段關係最終為何無法走下去的原因，然而過度陷入自責的情緒漩渦裡，很容易讓你越沉越深，反而更難好起來。一段關係的無疾而終，往往牽扯許多因素，很可能是時間對人不對，或是那個人剛好就是沒那麼適合而已，你當然可以回首審視過往戀情，以此為戒，讓你在下一段戀情時，能更成熟且不再犯同樣的問題，但千萬要記得別過度沈溺其中。
#3.先暫時封鎖你的前任
一段關係的結束，難免因兩人已經養成某些日常習慣，剛分開會讓你無法適應。兩性專家之所以會建議分手後「封鎖」前任，原因有二：一是降低你因想念或衝動而又忍不住聯繫對方；二則是避免你在各大社群平台，又看到他的新動態讓你觸景傷情。
許多人或許會想在分手後繼續維繫著這段情份，但從情人變朋友這種身份的轉變，是需要些時間調適的，即便想跟舊情人當朋，在剛分手之際，還是建議留給自己一些轉換身分的時間，避免因過多的互動讓你誤以為你跟他還有可能，甚至停在原地繼續戀棧舊情。
#4.寫下正向感受
書寫能療癒身心的力量，很可能比你想像得還要更有其效用。心理與關係專家 Gary Lewandowski 建議剛分手的人，每天可以花30分鐘，對自己寫一下正能量的鼓勵話語，例如「分手後你活得更自在了」、「下一段戀情你會更有把握好好經營」⋯⋯等自我激勵，而寫下這類正向感受，比起負面的想法與言詞，它能讓你此刻感到更有力量且更自信。
#5.跟訴苦朋友不要一個人悲傷
在剛分手之際，人們會感到加倍的孤單與脆弱，這時，與其一個人躲在家不斷自怨自哀、沈溺悲傷的惡性循環。其實你應該找朋友說說話、吐訴你的感受，而訴說分享的過程，除了能讓你悲傷情緒獲得抒發外；朋友的支持與鼓舞，也能在此刻讓你感到溫暖及找回自信。
下一頁，更多你應該知道的分手後該做的事，千萬別錯過！
