2. 準時睡眠比熬夜還划算
總把周休假日「一天當兩天」用？為了爭取更多玩樂時間刻意壓縮睡眠長度，熬夜打電動、通宵掛網路，為求把平時的休閒娛樂於短短兩天內一次玩齊。
每當周一來臨，便陷入無止盡的疲勞及睡意之中，不僅影響了健康，也讓日常工作變得更沒效率。疲憊的周一就開始期待著周五來臨，加上六日熬夜狂歡，身體在毫無休息的狀態下，周而復始，長期陷入精神不濟的惡性循環裡。而不管你是學生或是上班族，你都得面臨在休息與娛樂之中兩難的抉擇！
其實只要掌握固定睡眠時間，即便假日不熬夜，也能擁有相同的空閒時間。
舉例：不熬夜平時晚上12點就寢，8點起床，假日多睡1-2小時改為9、10點起床。或是熬夜到3點才上床，然後一路睡到過中午，兩種情況都還是會睡9-10小時，但前者精神明顯會比後者好很多，而且規律的睡眠習慣，也有助於擺脫周一睡眠不足的問題。
假日與其熬夜不如早點睡，便能擁有更完整日間時段可運用！
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