外頭冷風颼颼，讓人提不起勁外出去運動？一到冬天就無法持續進行原本的健身菜單？原來想維持運動除了靠個人的堅強毅力之外，還有三招方法可以活用喔！
天氣冷容易肌肉緊繃，運動效果會不好？
當氣溫降低，血管容易收縮、血液循環變差，甚至會造成肌肉快速收縮，導致腰酸背痛的問題更為嚴重。平常養成運動好習慣，基礎的伸展動作能利用由內往外產生熱能的方式，促進血液循環，達到舒緩筋骨痠痛的效果，所以說冬天更應該運動喔！
【好動原因1】冬天比夏天燃燒更多熱量
冬天運動所消耗的熱量遠大於夏天，因為肌肉需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣，所以一旦運動起來消耗的卡路里會比夏天來得多！
【好動原因2】培養耐寒度，趕走「怕冷體質」
雖然天冷還要外出是件十分痛苦的事，但若能養成習慣後，冬天到戶外運動會變得一次比一次容易，透過暖身操來提升身體的預熱度，讓自己身體學會去適應低溫環境，打造不怕冷的強壯體質。
▲不是讓你不穿衣服跑步喔！夏天可以這樣做，但嚴寒冬天千萬別輕易嘗試啊！ 圖片來源
【好動原因3】運動擁有好心情
冬天天氣較乾，當身體透過運動、健身來提高體溫時，腦中的神經傳導物質多巴胺的產量也會升高，讓心情更快樂。
▲克里斯伊凡透過健身，打造威猛好身形，同時散發出陽光般的活力氣息。 圖片來源
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