天氣冷不想運動?3大冬日健身法則,教你維持fit好身形

外頭冷風颼颼,讓人提不起勁外出去運動?一到冬天就無法持續進行原本的健身菜單?原來想維持運動除了靠個人的堅強毅力之外,還有三招方法可以活用喔!

圖片來源

天氣冷容易肌肉緊繃,運動效果會不好?

當氣溫降低,血管容易收縮、血液循環變差,甚至會造成肌肉快速收縮,導致腰酸背痛的問題更為嚴重。平常養成運動好習慣,基礎的伸展動作能利用由內往外產生熱能的方式,促進血液循環,達到舒緩筋骨痠痛的效果,所以說冬天更應該運動喔!

 圖片來源

【好動原因1】冬天比夏天燃燒更多熱量

冬天運動所消耗的熱量遠大於夏天,因為肌肉需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣,所以一旦運動起來消耗的卡路里會比夏天來得多!

 

圖片來源

【好動原因2】培養耐寒度,趕走「怕冷體質」

 雖然天冷還要外出是件十分痛苦的事,但若能養成習慣後,冬天到戶外運動會變得一次比一次容易,透過暖身操來提升身體的預熱度,讓自己身體學會去適應低溫環境,打造不怕冷的強壯體質。

▲不是讓你不穿衣服跑步喔!夏天可以這樣做,但嚴寒冬天千萬別輕易嘗試啊! 圖片來源

【好動原因3】運動擁有好心情

 冬天天氣較乾,當身體透過運動、健身來提高體溫時,腦中的神經傳導物質多巴胺的產量也會升高,讓心情更快樂。

▲克里斯伊凡透過健身,打造威猛好身形,同時散發出陽光般的活力氣息。 圖片來源

 

下一頁看冬天運動的好方法! 

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言