【健身知識】減肥可以喝酒嗎?不想功虧一簣就要聰明喝!

減肥是件辛苦的工作;這天,辛苦的上班時間終於過了,下班當然要跟同事去喝一杯呀!對正在減肥的朋友們而言,這簡直是個天人交戰的時刻,所以很多人心中的減肥小惡魔會在此時跑出來:「不如我晚餐不要吃,喝酒配小菜就好啦~反正吃少一點應該就沒問題吧?」

減肥和喝酒,究竟會不會互相影響呢?其實喝酒對減肥而言並沒有直接的影響,但是間接的影響卻很大。減肥不要喝酒,酒精會打亂您的減肥計畫,喝酒會讓人不知不覺地放鬆,接著就會開始覺得自己為什麼要這麼辛苦的節制飲食,也會變得懶得運動。

 

減肥小菜少吃:小菜是肥肉的幫兇

喝酒時的小菜都小小一份,看起來無辜又無害,感覺即使多吃兩口也不會多吃進多少熱量。No,No,No,如果這樣想您就大錯特錯囉!為了配酒,小菜通常都會做的非常鹹,小心隔天早上起來直接變成麵包超人,無法外出見人呀!

 

減肥時調酒超母湯

身為一個懂得生活品質的人,找一間很chill的小酒吧,點上一杯美麗的調酒慢慢品嚐,可說是上班人生的療癒必需品。然而酒精本身是空卡路里,也就是對身體沒有任何可吸收的營養,只是單單喝了一堆熱量進去而已。再加上調酒通常會加上雪碧、汽水、果汁等糖分含量高的飲料,一個晚上下來自然就熱量爆表啦!

 

想喝酒記得要聰明選

難道上班這麼辛苦,連下班小酌兩杯的樂趣也要被剝奪嗎?其實酒類也不是完全不能碰,只是喝的時候要記住這3大守則。

 

減肥時選醣類低的食物:醣類低是首選

到了應酬的場合時,建議以蒸餾酒為主。蒸餾酒不僅熱量低,含醣量也低,喝了比較不容易胖唷!而蒸餾酒有那些呢?如,威士忌、燒酒、伏特加等……。另外,現在也越來越多0醣量的啤酒,也是減肥一族的好選擇唷!

 

杯子能多小就多小

喝酒時由於氣氛使然,往往不知不覺中就一杯一杯一直喝下去了,而且正在聚會時說自己只能喝一杯什麼的也滿掃興的,對吧?與其這樣不然轉換下思維,想辦法用小一點的容器裝,這樣喝進去的量不知不覺就會變少囉!

 

下酒菜要慎選

除了酒類要慎選外,下酒菜也需要慎選。最好選擇蛋白質含量高或是較為天然的,如:涼拌豆腐、烤魚、毛豆、涼拌小黃瓜、烤杏鮑菇等……都是不錯的選擇。

另外,也可以再去喝酒前先吃點正餐,肚子半飽後下酒菜自然就吃得少了唷!

 

只要遵守以上原則,就可以大幅降低被酒局擾亂減肥計畫的風險囉!雖然目前仍沒有明確的研究報告顯示,喝酒對減肥有直接的影響。但是小編有個瘦皮猴朋友,在大學連喝四年後,雖然外表還是瘦瘦的,肚子卻大到不行,當他po出對比圖時,真是讓2300萬人都驚呆了。相信大家都不想外表美美的,卻頂著一顆超級大凸肚吧?所以酒局還是偶爾去就好,其他時間還是能不去就不去,畢竟之後要減回來還是挺麻煩呢!

 

本文轉載自SuperFIT極度塑身。

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