迴轉捲腹
Step 1
捲腹
仰臥狀態，膝蓋彎曲90度，先做一次捲腹抬高上半身。捲腹時要徹底吐氣縮小腹。
呼吸方法
自然呼吸（不憋氣）。
Step 2
捲腹之後，身體轉向
恢復到捲腹前的姿勢（頭部和腳部不要著地！），身體橫向迴轉。
Step 3
呈伏臥姿勢
身體迴轉後呈伏臥姿勢。頭部和腳不著地的狀態下，再迴轉恢復成原本捲腹前的姿勢，接著做一次捲腹。再重複做一次後，轉反方向做。
《長友佑都信心喊話》
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本文摘自遠流出版《從零開始的體幹核心訓練》
- 作者： 長友佑都
- 譯者：葉東哲
- 出版社：遠流
- 出版日期：2015/01/01
- 語言：繁體中文
- 定價：320元
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