足球單腳側踢–延展腿部肌力
在足球場上，不論是撥球、射門、傳球都是考驗單腳側踢的控球技巧。我們可利用Bio Force繩索設計來進行足球側踢動作，藉由腿部的拉闊動作，將訓練重心放在下半身。
- 訓練強度：★★★★
- 訓練次數：20-30次
Step01
將綁帶繫於右腳上，左腳踏住地盤穩定Bio Force，相對應的右手插腰，左手扶住中端橫桿，避免動作進行時身體失去重心。
Step02
左腳膝蓋微彎，重心稍微放低，右腳大腿出力向左前方踢出，訓練過程中，右腳膝蓋維持固定彎曲角度，穩定身體重心與平衡。
側面 Side
貼心叮嚀：圖片的動作示範是為了清楚標示尼龍繩索套上腳踝的正確位置，所以模特兒右腳未穿鞋子，在真正訓練時記得要換上運動鞋喔！
【器材小常識】Bio Force多功能氣壓重量訓練機
此器材採氣壓的方式產生訓練阻力，不同於市面上重量塊設計的重訓器材，能減緩重塊的碰撞聲，即使是夜晚也能安靜訓練不受干擾，適合具有一定程度的運動者加強訓練。不管是要鍛鍊上半身、下半身或是核心肌群，Bio Force多功能氣壓重量訓練機都能滿足你的需求，讓你的訓練方式不再單調更多元化。
▲ Bio Force是市面上唯一可依據左右手強度不同，分別調整重量的家用重量訓練器材。
調整器材重量：找到適合自己的磅數後（初學者建議從10磅開始訓練），將黑色手把上拉，再以按壓的方式定位在自己所選擇的磅數上方。（Bladez產品形象影片附上完整的操作方式）
▲Bladez設計的Bio Force重訓器材只有79公斤（市面上的專業重訓器材大約要200公斤），在家想調整空間位置，也能不費力地輕鬆移動喔！
▲利用氣壓阻力的特性，就算在訓練當中失去力量突然放鬆，也不會有下墜的重量導致關節受傷，是Bladez對於使用者的完善貼心設計。
想知道更多Bio Force與相關健身器材資訊：
http://www.bladezsports.com.tw/product/bio-force
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