保持抬頭挺胸
美國心理學家威廉詹姆斯提出一個有趣的看法：「當你不開心時，能讓你恢復好心情的辦法就是坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。」這種說法在理論上叫「情緒的動作反饋」。當人的行為散發出快樂的能量，即使一開始是裝的，但久而久之心理上的憂鬱就會隨之慢慢消除。你不妨也嘗試看看吧！
聞聞水果香
別以為香氛療法是女生的專利，氣味對情緒其實有不可小覷的影響力！由於人的各種情緒反應是由人體的邊緣系統所掌管，邊緣系統又被稱為「情緒腦」或「嗅腦」，掌管了嗅覺、記憶、情緒、自主神經的反應。各種氣味分子會經由黏膜傳達到邊緣系統再到下視丘，也會經由鼻子傳達到氣管、肺、微血管、肺靜脈、心臟、肺動脈等處，再藉著神經及血管循環傳遞到全身，幫助平穩內在情緒。
美國俄亥俄州大學研究指出，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。另外澳洲也有相關研究，發現聞橘子或薰衣草的香味，清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，使心情變得更平靜、態度更積極，大大降低焦慮程度。
摸摸小寵物
多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。
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