9招讓你擺脫負面情緒,減壓抗憂鬱,找回好心情!

吃混搭口味食物

    情續低落時,有些人會想吃點東西轉換心情,這時記得選擇「混搭款」食物.讓味蕾產生新鮮感,對於改善情緒會更有幫助。無論是口味混搭(例如酸甜的蜂蜜檸檬水、苦甜的巧克力咖啡)或是口感變化(例如外酥內軟)都算。

圖片來源圖片來源

整理周遭環境

  雜亂的環境容易讓人感到煩躁,當心情欠佳的時候,不妨動手整理一下環境吧!整理的範圍不用大,甚至只是一個抽屜也可以。動手收拾的過程中,能讓你專注在肢體運作上,有助於情緒沉澱,讓惱人的感受逐漸淡去。當整理完畢後,清爽的環境看起來不但舒服,成就感也會油然而生!

  圖片來源

穿「紓壓色」的衣物

    根據色彩心理學的研究,藍色能讓人減低壓力,減少緊張和焦慮的感受,保持心情平靜,綠色則能幫助紓緩情緒,粉紅色則可平息怒氣。因此當覺得心情低落時,不妨穿上這幾種顏色的衣物,對於情緒穩定是有幫助的。相反的,建議先避開比較強烈的色彩,例如黑色容易激起怒氣或令人感到陰沉,紅色雖可提升精神能量,但同時也容易刺激情緒,令人感到不安。

圖片來源圖片來源圖片來源

 下一頁,看還有哪些方法能趕走壞心情!

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言