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「增強免疫力、減重燃脂」洗冷水澡意想不到的7大好處,防疫就要天天洗!

洗澡除了能夠洗淨一身的髒汙,同時也是活化身心的一種方式,感覺困頓疲憊時,來場舒服的澡,就能喚醒身體每一吋肌膚,通體舒暢。如同冬天泡湯一樣,炎熱的夏季最適合暢快的洗場冷水澡,研究發現,常洗冷水澡還能帶來諸多好處,其中最令廣大男性開心的,大概就是有助「提升性能力」了。

#好處一:促進新陳代謝

洗冷水澡的第一個好處,對長期受肥胖問題所苦的人來說,可能會是一大福音,因為它能夠促進新陳代謝,使你的脂肪燃燒更快速。根據研究指出,人體中含白、棕兩色脂肪,前者易囤積成難以消除的肥肉;後者又稱棕色脂肪組織(BAT),含有緊湊的粒線體,能夠產生熱量,提高新陳代謝及燃燒脂肪。

而這種棕色脂肪能夠透過低溫去激活,因此每週洗2到3次冷水澡,長期下來,或多或少有助於減重,甚至能夠改善腸道系統,從而使你獲得更健康的身體。

 

#好處二:對抗憂鬱情緒

工作、課業時常壓得讓你喘不過氣來?情緒低落時,來場冷水澡或許能夠一掃煩悶的情緒。當冷水淋在身上時,身體的諸多神經會被觸發,進而向大腦傳送電脈衝,除了能夠使你保持清醒,還會增加腦內啡,也就是俗稱的「幸福激素」,在國外,人們時常會透過「水療」來緩解抑鬱症狀,找回快樂的泉源。

 

#好處三:強化免疫系統

有些人熱衷於「冬泳」,對普通人來說,光想到要把身體泡在冰水就令人發麻,甚至感覺好像很容易感冒,不過事實正好相反,習慣冬泳的人免疫力往往比正常人高出許多,原因在於冷水能夠促進血液循環、激活免疫細胞,並增加負責對抗病毒的白血球數量,使其變得更活躍!同理可證,常洗冷水澡可以強化免疫系統,減少生病的機會。

 

#好處四:緩解肌肉痠痛

你是否也有過這樣的經驗,在重訓或激烈運動後,隔天全身痠痛到無法起床,關於典型的「延遲性肌肉痠痛」,除了透過勤奮鍛鍊來改善,其實你還可以利用冷水緩解痠痛,使身體更快恢復。低溫能夠減緩身體的發炎,據實驗結果發現,運動員在訓練後20分鐘浸泡冷水,大概泡個10-15分鐘,就能有效減緩約20%的痠痛現象,同時也讓心情變得比較放鬆。

 

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