在健身過程中,用力時應該要吸氣or吐氣呢?

為什麼用力時要吐氣?

當身體用力時,甚至用丹田發力時,身體的壓力會很大,吐氣這個動作同時也是在釋放體內的壓力,但是只能吐出一些,身體保留適度的壓力才會穩定有力,全吐掉過度放鬆身體就軟了。

 

圖片來源

 

 

節錄自《健身Yes!曲線Coming!解開瘦身&曲線運動的100個迷思》

  • 作者: 邱柏學
  • 出版社:台視文化
  • 出版日期:2014/05/20

 

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