一休的快樂減肥學

我個人認為，減肥期間最令人痛苦最難熬的大概就是要長期吃的清淡這件事情，如果只是要你一個月吃的清淡可能還可以辦到。但如果像我以前一樣減了一年要我吃的清淡真是很痛苦，如果會讓你在減肥中感到痛苦大概最後也是以失敗收場。

所以我一直強調減肥要快樂，為自己找到快樂的理由，不要讓自己覺得很痛苦。

我以前會胖因為我是一個超級享受美食的人，要我為了減肥不吃美食，在我當初還沒找到強大的動力時，我最後都是被美食擊敗。我不想為了減重犠牲我人生最大的樂趣，我想這應該也是大多數減肥或美食愛好者比較大的問題。

所以我也會發一系列的文章，教導大家如何在減肥時可以快樂的吃，但又能瘦身。

減肥時到底能不能吃鐵板燒呢？

我從小就愛吃鐵板燒，小時候爸爸常常帶我到天母有一家松青超市，他的地下室有一家鐵板燒到現在我還念念不忘。記得當時國小因病住院，醫院伙食太難吃我用拒吃來回應，拜託媽媽去幫我買一份鐵板燒來醫院給我吃，現在想起來我真是從小就貪吃。所以如果要我為了減肥就再也不能吃我此生最愛的美食之一鐵板燒，那真是太痛苦了。

瘦身下來開始學習了很多的減重知識，發現其實只要好好控制熱量跟聰明吃，只要你不是天天吃高油的食物，瘦身還是很輕鬆快樂的事情。

如果你在減肥，但朋友約去吃鐵板燒，該怎麼吃呢？

我們來看看吃鐵板燒會有什麼，一般去吃鐵板燒都會有兩個青菜，白飯吃到飽，濃湯或味噌湯喝到飽，飲料甜點任你喝（高熱量來源）！這是我以前最愛的飲食模式之一，所以我以前會胖真不是偶然。

如果照我以前的模式吃鐵板燒，肯定是白飯３碗，湯２碗，甜點１碗。所以如果你不特別稍微控制一下吃鐵板燒的話，正常來說我之前吃一次鐵板燒約可吃進快要１千５百卡的熱量之譜(或者更多)，所以說如果你還沒有練成控制熱量跟食量之前，還是別貿然挑戰鐵板燒這個大魔王啊！

下一頁看看一休的親身示範吧～