男性不孕5大高危險族群：司機、廚師、工程師、電腦族、自行車愛好者。因環境溫度高，易使睪丸溫度升高而影響精子產生。
關於養精有以下8不政策：
1.不抽菸，尼古丁會扼殺並降低精子品質
2.不熬夜，每天至少睡眠6~8小時
3.不吃垃圾食物，多吃白肉、蔬菜水果，補充維他命C、E、鋅
4.不喝酒，飲酒過量會導致精子活力下降、畸形率升高
5.不要常穿牛仔褲、緊身內褲
6.不要泡湯或待在烤箱、蒸氣室過長時間
7.不要壓力太大，抑制男性賀爾蒙分泌
8.不要不運動，適度運動有助於提高精子的活力、濃度，及男性生育能力
關於養精你該攝取的8種食物：
1.雞蛋
雞蛋富含維生素E和蛋白質，有助於製造健康精子，並保護免於破壞。
2.菠菜
綠色蔬菜富含葉酸，可降低精子的畸形發生率。
3.香蕉
香蕉含有維生素A、B1、C，能幫助精子更健康和提高生產力。
4.核桃
核桃充滿Omega-3脂肪酸，以增加睪丸血液流動量，來幫助精子的體積和產量提高。
5.石榴
石榴能提升睪丸素水平，改善精子質量，促進男女性慾。
6.青花菜
青花菜同樣富含葉酸，譨幫助提高精子數量，讓胎兒避免生長缺陷。
7.牡蠣
可謂男性的春藥，含有大量的鋅提升精子和睪酮水平。
8.魚類
尤其是鮭魚，豐富的Omega-3脂肪酸可增加精子濃度，提高精蟲活力。
photo source：Google
【延伸閱讀】
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
