每天都睡不飽怎麼辦?必學!超簡單6招消除疲勞方法

 Tips 5:多接觸大自然,吸收負離子與植物芬多精,來活絡身心

人體細胞膜保持著外側帶正電,內側帶負電的狀態,當負離子接觸細胞膜的時候,會讓細胞膜的廢物排出,把細胞膜外的氧分與氧氣帶入,具有活化新陳代謝的功效。然而,在綠色大自然的空氣中存在許多負離子,而且綠色對光反射率在30%~40%之中,對人的眼睛視網膜組織的刺激適宜,有利於消除人在室內長時間看書的視覺疲勞,並使肺功能、嗅覺功能和聽覺功能及思維能力的靈敏性和大腦神經的放鬆,所以接觸大自然,享受戶外的森林浴是吸收負離子的絕佳方法。

 

 ▲早晨是負離子產生最多的時刻,假日時安排一趟戶外踏青之旅,多多吸收負離子與芬多精來活絡身心吧!  圖片來源

 Tips 6:午休小睡24分鐘,有效恢復體力與思考力

紐約市立大學(City University of New York)研究顯示,若能在忙碌時,休息24分鐘的睡眠,便能有效提升個人的認知能力。他們做了個實驗,觀察受試者是否能辨識出不同物件之間具有文字或數字的相關性,結果發現,經過短暫小睡的人,辨識能力較好。若真的感到疲備時,不妨利用午休時間小睡,更能有效恢復體力和思考力。

▲換句話說,時間短但是高品質的睡眠比起長時間睡眠更有效。

 

 

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