每天都睡不飽怎麼辦?必學!超簡單6招消除疲勞方法

Tips 3:拉耳朵刺激淋巴,趕走睡意

中醫提出,我們的耳朵雖小,但卻擁有許多能防病治病的重要穴位。此外,拉耳朵的動作可刺激耳朵附近的淋巴腺,讓全身的血液循環更通暢。疲勞時,拉拉耳朵可以鬆弛眼睛跟腦的緊張,將更多氧氣送進入腦中。

拉耳朵的方法:兩指夾住耳尖往上拉,注意力集中(吸氣)用力拉到不能再拉的時候再順勢鬆手,鬆手時吐氣。做完之後,再用同樣原則,將兩指夾住耳朵中間往橫向拉,之後再夾住耳垂往下拉。做完再換另一耳,每個動作約1分鐘。  圖片來源

 Tips 4:泡溫水澡促進血液循環,放鬆全身

泡溫水澡是最簡單且容易執行的消除疲勞方法之一。溫水澡可促進全身的血液循環,加強新陳代謝,並在大量排汗過程中釋放壓力,讓全身放鬆。建議水溫為42度,浸泡時間宜為10~15分鐘,不要超過20分鐘。

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