Tips 5：多接觸大自然，吸收負離子與植物芬多精，來活絡身心

人體細胞膜保持著外側帶正電，內側帶負電的狀態，當負離子接觸細胞膜的時候，會讓細胞膜的廢物排出，把細胞膜外的氧分與氧氣帶入，具有活化新陳代謝的功效。然而，在綠色大自然的空氣中存在許多負離子，而且綠色對光反射率在30％～40%之中，對人的眼睛視網膜組織的刺激適宜，有利於消除人在室內長時間看書的視覺疲勞，並使肺功能、嗅覺功能和聽覺功能及思維能力的靈敏性和大腦神經的放鬆，所以接觸大自然，享受戶外的森林浴是吸收負離子的絕佳方法。

▲早晨是負離子產生最多的時刻，假日時安排一趟戶外踏青之旅，多多吸收負離子與芬多精來活絡身心吧！圖片來源

Tips 6：午休小睡24分鐘，有效恢復體力與思考力

紐約市立大學（City University of New York）研究顯示，若能在忙碌時，休息24分鐘的睡眠，便能有效提升個人的認知能力。他們做了個實驗，觀察受試者是否能辨識出不同物件之間具有文字或數字的相關性，結果發現，經過短暫小睡的人，辨識能力較好。若真的感到疲備時，不妨利用午休時間小睡，更能有效恢復體力和思考力。