很多時候我們都會羨慕那些出色的人，台上台風穩健，台下也穩重可靠，無論職場還是私下生活也都過得精彩；此時反觀自己，常覺得自己做事總是不順，但其實並不是因為能力不好，而是因為執著於挫敗的過去，而逐漸走向可能失敗的未來，於是讓「恐懼」影響到現在。
日本心智訓練專家就透過那些台上台下皆出色的人，整理出以下三大特點，藉由「現在」、「這裡」與「自己」三大特點，讓你與恐懼共處，最後歸納出一項重要技能：保持平常心。
#1：思考「現在」。
所謂的「珍惜現在，活在當下」就是這個意思。
人們可以替未來或過去賦予意義，卻無法定義現在。想想，所有人都可以假設黑暗的未來、回想悲傷的過去，但無法賦予「現在」任何的意義。
所以透過「珍惜現在」，你的心理狀態將會獲得完全不一樣的整頓狀態。
#2：思考「這裡」。
人們會對自己存在的外在環境、偶發事件等產生恐懼，而為了斬斷這種恐懼，我們要試著思考「這裡」，這個關鍵詞。
你應該先察覺自己之於外界的定義，畢竟處在恐懼狀態下，是無法進行高品質活動的；能幫助你解放出來，除了自我察覺，進一步的就是：思考。
去思考你現在的狀態，進一步思考外在的環境之於你的定義，讓置身於恐懼中的你感到心情安定，找到一個理由為你帶來安心踏實的感覺。
在「現在」與「這裡」之後，
最重要的思覺核心「自己」！
