身為男性，到了一定的年紀我們都會開始擔心掉髮的問題，從起初的兩、三根，到每次洗頭一抓就是一把的掉，真的會讓人非常惶恐，除了到指定的專科門診求助醫師，平常若能透過飲食來預防，更有助於防止嚴重性的掉髮。想減緩禿頭危機的發生，快攝取以下七項「超級食物」，找回烏黑茂密的秀髮。
防掉髮必吃—堅果類
健身的人時常會吃堅果，主要是為了補充身體所需的微量元素，如鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，而堅果類對於生長健康的頭髮至關重要，譬如杏仁含有豐富的營養素及鎂，核桃則富含omega-3及有助於防止頭髮脫落、強健髮根的維生素B7，其他像是葵花籽、黑芝麻、南瓜籽等都含有大量的營養成分，是預防禿頭不可或缺的健康食品。
防掉髮必吃—牡蠣
提到牡蠣，不少人會聯想到它對男性的壯陽功效，其實它對於頭髮的生長同樣益處多多，原因就在於牡蠣含有豐富的鐵及鋅，而後者與蛋白質的構成有關，我們都知道頭髮中約有85％是由「角蛋白（Keratin）」所構成，是一種使頭髮散發光澤、增加強韌度的成分，因此蛋白質的攝取量直接影響了頭髮的健康程度，攝取適量的富含鋅的牡蠣將有助於改善掉髮危機的產生。
防掉髮必吃—波菜
大力水手卜派吃了波菜後就會從弱雞變猛男，雖然他好像沒有頭髮，但其實波菜卻是防止頭髮稀疏的優質蔬菜，深綠色菜葉富含維他命A、C及鐵質，還有胡蘿蔔素和葉酸等營養素，其中維他命C不僅能增強免疫力，也是很好的抗氧化劑，能夠促進鐵質吸收，防止頭髮斷裂，其他像是檸檬、番石榴等熱帶水果都含有大量的維他命C。
防掉髮必吃—草莓
酸酸甜甜的草莓搭配蜂蜜一起吃，那種幸福的滋味真的會令人不自覺微笑，但你有所不知，這項冬天常見的美味水果竟然也是對抗落髮的最佳利器，別看草莓小小一顆，當中其實含有大量的「二氧化矽」，攝取適量的矽有助於刺激頭髮生長、預防禿頭，且草莓中的「鞣花酸」屬於天然的抗氧化劑，能夠保護毛髮免於變薄的危機。
