提升減重效率!10種增進脂肪燃燒的燃脂食物

許多人下意識地將減重與節食、痛苦等字眼綁在一起,「享瘦」似乎成了一件非常困難且吃力的事,但其實只要吃對食物,再搭上適度的運動,就能成功提高減重效率,讓你不挨餓也能輕鬆瘦!

燃脂食物1:瘦肉

瘦肉中含有大量的左旋肉鹼(L Carnitine),左旋肉鹼的功能在於將脂肪運送至粒線體內,促進脂肪燃燒,使脂肪轉化為能量以供身體使用,若體內缺乏左旋肉鹼,會使脂肪酸囤積於細胞之中,導致粒線體內產生毒素,進而使能量生產受到影響,人體就容易感到疲勞無力且肥胖。

不過要注意到的一點是,左旋肉鹼的功能在於促進脂肪轉化成能量,若人體所需的能量不多(缺乏運動),左旋肉鹼的功能自然也不顯著。

 

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燃脂食物2:低脂牛奶

低脂牛奶除了脂肪較少,還富有豐富的鈣質及維他命D能幫助新陳代謝,尤其鈣質攝取足夠的話,能減少脂肪堆積,達到降低體脂肪的效果,不過前提是低脂牛奶中沒有添加任何添加物,例如:有些商人會在低脂牛奶中添入醣類調味,以讓口感更佳。

 

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燃脂食物3:莓果類

富含維他命C的莓果類,不僅能養顏美容,內含的黃銅類化合物還具有促進新陳代謝、控制膽固醇指數及分解脂肪的效果,曾有研究指出,在運動前吃草莓和覆盆莓,有助於提高燃脂效果。其實不只莓果類水果,像是橘子、柳橙、檸檬等柑桔類水果也有類似的效能喔!

 

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