光補充高蛋白還不夠，四種「果昔+乳清」健身食譜讓你全方位補滿營養素！

想要拒絕飲料來保持身材，卻又厭倦單調的乳清+水了嗎？編輯推薦四種高蛋白乳青果昔，不只讓你補充蛋白質，其他的營養元素也一次讓你補齊，絕對讓你大喊：「再來一杯！」

綜合莓果

這是一杯適合作為早餐或下午點心飲用的果昔，其中含有30g的蛋白質，酸酸甜甜的滋味更讓人回味無窮！莓果類富含維生素A、B、C、E等多種維生素及礦物質；菠菜除了提供所需植物纖維外，也含有蛋白質、鐵、鉀離子等營養成分，同時具有預防心血管疾病的功效。核桃則能夠成為健康的脂肪來源；亞麻籽富含膳食纖維，其含有的OMEGA-3也可以預防許多慢性病，優格所含有的益生菌也有益於腸胃。喜歡莓果的你絕對不能錯過！

食譜：

水 350ml

低脂優格 125g

香草口味高蛋白粉一匙

菠菜 250g

綜合梅果（藍莓＋草莓＋黑莓）500g

胡桃 15g

亞麻籽 15g

營養成分：

杏仁蘋果

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杏仁與蘋果的組合讓人聯想到蘋果派，然而這一杯裡面的營養成分可是蘋果派所比不上的；蘋果中有豐富的纖維質，具有抗氧化的功效，也是美國癌症協會推薦第一名的抗癌水果。杏仁富含鈣質及鉀、鐵、鎂等礦物質，能夠預防骨質疏鬆，不飽和脂肪酸也能夠降低膽固醇，減少心血管疾病風險。燕麥富含膳食纖維，能夠改善高血糖、血脂等問題，也是很好的碳水化合物。這杯果昔適合作為下午時段的點心，讓你在餐與餐之間能夠獲得足夠的補充及飽足感。