食物推介４：地瓜
地瓜藴含胡蘿蔔素、維生素C、B6、纖維和天然抗氧化劑等成份，當中也是「銅」的攝取來源，幫助我們的身體增生膠原蛋白，強化心血管。建議大家用烘烤、蒸的方式來料理，相比起油炸的方式吃得更健康。
食物推介５：沙丁魚
沙丁魚的魚骨有很多維生素D，而且魚類的omega-3有助延遲腦部老化，大量的DHA，亦可以改善過敏體質、提升腦部功能。
食物推介６：不同的堅果
每周攝取純橄欖油，或是每天攝取堅果的人，比其他人來說患上在患心臟病、中風的機率低很多，但注意不能吸收太多，每天約一茶匙的橄欖油或是1oz的堅果就已經很足夠。
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