著名畫家巴勃羅•畢卡索（Pablo Picasso）曾經說過：「若沒有深切的孤獨，就畫不出好作品。」對現代的都市人來說，獨處的時光幾乎沒有，甚至有人害怕與自己相處的時光。但其實不論生活有多忙碌，只要刻意安排一下自己的獨處時光，工作、生活的品質都能夠大大提升！。
時間不用多 15分鐘就足夠
都市人都講求效率，要養成獨處時光，其實不用太多的時間，每天抽15分鐘就足夠。比如說上班前的15分鐘，或是睡前的15分鐘就可，而大家不要看輕這些時間，因為這可大大提升ROT（Return on Time，人生每小時的投資報酬率）！
作為初入門的我們應該如何開始？「冥想」是個不錯的選擇，在重塑大腦的過程中，更可以減輕壓力、抑鬱、拖延，提高創造力、專注力、記憶力，緩解睡眠障礙。
