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《汗味小知識》

汗水包括水分、蛋白質、脂肪、鹽分以及微量礦物質，本身其實並無氣味，會產生異味的原因，主要是因汗水中的蛋白質與脂肪與細菌代謝後，產出胺基酸和脂肪酸，導致臭味產生。

 

#1立即清潔好重要

炎炎夏日，男性喜好從事戶外活動或是運動大量流汗後，如時間許可，建議應立即洗澡，避免汗水與肌膚表面細菌作用產生臭味，如無法立刻沐浴，也可改以清水沖洗或以濕紙巾擦拭身體，避免汗液長期停留在肌膚與衣物表面。

 

 

#2流汗後更衣

濕透的衣物，不僅容易讓細菌滋生產生異味外，潮濕的衣物長期與肌膚貼合也容易引發感冒、汗疹⋯⋯等延伸疾病。如本身在夏季是容易出汗的體質，或你是運動量較大的男性，則建議大量流汗後得趕緊換掉濕掉的衣物，避免汗水長時間殘留在衣物及肌膚上。而關於衣物的材質挑選原則，建議要避免不透氣、悶熱、厚重之材質，取而代之，應以透氣、排汗、快乾之質地為衣物首選。

 

#3飲食要留意

如本身體味較重並想降低體味的男性。夏季飲食，則應減少食用蔥、蒜、韭菜、洋蔥⋯⋯這類辛辣刺激之食物，還有避免食用大量有腥味之肉類（如羊肉）以及海鮮，降低體味濃厚的問題，並可多吃牛奶、豆製品、綠葉蔬菜這類含鈣的食品，也能稍稍改善個人味道。

許多男性是「無肉不歡」派，愛吃肉類的人，容易讓身體血液呈現酸性，因而讓體味變得濃厚。如你有些狐臭、汗臭的困擾，則應多吃鹼性蔬果，如香蕉、番茄、花椰菜、波菜等鹼性蔬果，維持身體酸鹼平衡，避免加重體味的問題。

 

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#4止汗劑使用

除了汗後清潔以及適時更衣外，如你本身為體味較濃烈之人，則建議適時搭配止汗劑使用，止汗劑能稍稍抑制汗腋分泌，讓汗水分泌細胞萎縮，藉此讓減少分泌達到降低汗味、狐臭之產生。

 

#5腋下大關鍵

相對於身體其他肌膚，腋下的汗腺分佈較多且位居臂膀與軀幹交界處，容易藏污納垢且腋毛更容易讓細菌滋生。如你是易出汗體質，建議夏季時，可嘗試剃掉腋毛，避免出汗導致狐臭擴散更嚴重。尤其夏季大量出汗後，如需上班、上課無法立刻洗澡與更換衣物時，也請適時擦拭、清洗腋下，也能有效避免異味外流的問題。

 

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