【型男Care】飲食習慣影響你的精子健康度！8種「補精壯陽」食物讓你整夜活跳跳

根據醫學報告指出，男性的精子活動力在25歲至35歲之間達至最佳狀態，35歲過後精蟲數量將會逐年下降，年過50歲恐剩下成年期的一半。精子的優劣狀態與生育息息相關，透過飲食補充維生素、葉酸、鋅等營養素有助於強健精子的質量，想擁有健康活躍的精子？快補充以下8種「強精補陽」的超級食物！

1.大蒜

雖然大蒜有著讓人難以親近的氣味，但它卻是男人不可或缺的重要補品，食用大蒜有利於促進血液循環，使血液流向性器官，增加勃起功能。同時還能夠刺激雄性激素分泌，增加精子的生成、提高精蟲活力。但要注意，大蒜屬辛辣食物，攝取過多恐造成反效果，建議一天食用一到兩瓣即可。

生蠔的好相信大家早就都知道了，這類的軟體動物一直以來都享有天然壯陽藥的美譽，其實是因為它們的鋅含量頗高，能夠增進精子的品質。8顆中等大小的牡蠣(約100g)含有超過39毫克的鋅，人體能夠儲存礦物質，因此每週吃一份100g的牡蠣能夠有效增進精子的質量。

黑巧克力的抗氧化劑含量相當高，足以媲美我們所熟知的超級食物——藍莓、蔓越莓、紅石榴，抗氧化劑能夠抵禦自由基形成的傷害，預防和修復細胞損傷，自由基被證實是造成男性不孕的主因之一。此外，黑巧克力中的黃酮醇(多酚)可以促進心臟健康，血液通暢對你的那話兒總是好的。

香蕉中含有豐富的礦物質及維生素，例如：鉀、鎂、維生素B6等，無論對男性還是女性來說都是相當健康的水果，其中維生素C、A、B1有助於提高身體製造精子的能力。研究發現，香蕉中含有一種名為「鳳梨蛋白酶（Bromelain）」的酵素，能夠增進男性的性慾並調節激素。

Omega-3脂肪酸可以增加精子數量，並促使血液流向生殖器，而核桃就是一個很好的來源。根據2012年發表於《生殖生物學》雜誌上的一項研究，參與者每天食用75克的核桃，為期12周，結果顯示他們的精子質量和運動能力顯著提高。建議每日攝取大約8顆左右的核桃，長期下來，將有助於提升你的精蟲活動力。

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