【型男Care】擺脫起床氣,不再賴床!起床5步驟,讓你擁有一整天的好心情!

做點家事

 早上忙著出門,還有時間做家事?聽起來好像有點奇怪,但英國心理社會學家研究發現,早上起床後做點家事或運動的人,工作表現較佳,能降低心理壓力,罹患憂鬱症或肥胖的機率也比一般人更低。 

 其實做家事不一定要花費太多時間,選擇簡單的家務即可:例如將換下的睡衣整理好,先收拾好晚上要倒的垃圾,或稍微整理一下居家環境,都是不錯的選擇,下班後看見清爽的環境,也能幫助消除一整天的疲勞喔!

養成早晨排便的習慣

  若沒有固定的排便生理時鐘,使腸道堵塞,大便滯留在體內過久,所含的毒素很容易被腸道反覆吸收,影響健康,因此,培養固定排便的習慣,是保持身體健康的重要關鍵。不妨在起床或早餐後,固定上廁所,即使一開始沒有便意,也還是在馬桶上坐坐,逐漸養成早晨排便的習慣。

 

  

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