【型男Care】擺脫起床氣,不再賴床!起床5步驟,讓你擁有一整天的好心情!

step4:梳洗換裝時,好好照鏡子

 每天早上刷牙洗臉時,你會好好照一下鏡子嗎?建議你在刷牙洗臉或更衣時,至少要預留10分鐘時間,除了完成盥洗動作外,更要好好看看鏡子裡的自己。美國心理學家認為,照鏡子能人充滿信心,進而擁有好心情。

 首先,筆直地站在鏡子前,對自己微笑,看見自己積極樂觀的樣貌。然後,擺個自信的姿勢,為自己加油打氣,想幾件開心的事情,建立起好心情。接下來,深呼吸三四次,讓這種正向能量傳遞到全身,能幫助你更肯定自己,以正向積極的態度迎接新的一天。

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step5:選擇熱食當早餐  

 一份營養早餐是一天活力的重要來源,但忙碌的現代人很容易忽略早餐,尤其是天氣漸熱,有的人甚至只用一杯冰咖啡打發。但太冰涼的食物容易刺激腸胃,熱食才是早餐的正確選項。

  此外,早餐最好能包含下列四種食物:穀類(饅頭、麵包、玉米等)、肉蛋類、奶類與蔬菜水果類,若無法四種都吃到,也至少要選擇其中1~2種,切忌隨便用零食餅乾打發。另外,最好要能預留完整的早餐時間,10~15分鐘好好坐在桌前吃早餐,不要邊走邊吃,避免消化不良。

 

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