你也患上「失戀症候群」?分手五階段陪你走過分手低潮,找回快樂的自己!

當一段親密關係走到盡頭,隨之而來的情緒起伏及低潮,讓你難以釋懷以及接受嗎?不管你現在是否正處於分手階段,都該瞭解一下這「分手五階段」,讓你在遇到失戀時能更快找回快樂的自己!

 

《型男小知識-哀傷五階段》

由生死學大師伊麗莎白.庫伯勒羅斯(Elisabeth Kübler-Ross),在1969年出版的「論死亡與臨終」(On Death and Dying)一書中提出。首次將人在面對哀傷與災難過程,分為五個階段性情緒現象,稱之為「哀傷五階段」(Five Stages of Grief)。而這理論,除了被廣泛運用在心理學諮商之用外,更是時常被拿來解釋分手後,人的情緒波動變化。

當一段關係破裂,雙方被剝奪了情感依賴感對象後,在自我正視且坦然的面對現實之前,我們會經歷以下五個情緒階段:

 

#第一階段:否認現實(Denial)

在分手之初,一時間還無法接受原本熟悉且親密的伴侶,已經離開你生活、不再有交集這事實。這時候,剛分手男女容易因一些日常已養成的「情侶小習慣」,像是幫對方順手帶一份食物、經過以往常去的地方,甚至只是一把傘、一個盆栽都能讓你睹物思人,喚起還在戀愛中的感受,讓你無法接受這個事實,然後在心裡出現「我們並沒有分手」、「不可能就這樣結束」、「你只是還在賭氣」⋯⋯等否認想法。

 

#第二階段:憤怒(Anger)

進入此階段後,情緒已從愛逐漸轉為恨,以負面情緒來告訴自己,就是「怎麼可以這麼無情冷血就結束」、「他憑什麼這樣對我」、「他一定是愛上別人」⋯⋯以這大量的負能量情緒,提醒著自己這段戀情真的走到句點這個事實;需要先把分手的所有罪過都推到對方身上,以檢討對方的方式,好讓自己內心能獲得些許安慰及解答。

 

#第三階段:妥協、討價還價(Bargaining)

走到這個階段時,開始從檢討對方轉換成自我檢討,此時內心可能會不斷出現「如果我換個方式,他是否會回頭」、「如果我改變,他是否會重新接納我」、「如果我答應他的要求,他是否會答應復合」⋯⋯等「假設」念頭開始不斷在腦中滋生。

此時,你內心期盼如果能藉由你的妥協、改變,甚至犧牲自己權益,只要迎合他的需求及想法,或許既能讓這段感情還有一絲希望死灰復燃的希望。

 

下一頁,走到「分手五階段」最後一段路,千萬別錯過!

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